『運動はどの時間に行うのがいいの？』という質問 運動や筋トレは１日の内、朝・昼・晩のどの時間帯が効果的かという事でお話をします。 〔朝 6:00〜10:00〕 まず運動を朝に行う場合です。 起床時間や朝食をとっているかどうかで程度の差はありますが、基本的...

『プロテインを飲んだ方が良いですか？』という質問 当店でダイエットやトレーニングを始めた方のほとんどの方に聞かれます。 プロテインを飲んだ方が良いですか？ 結論から言うと、プロテインは必須ではありません。 あれば食事のコントロールが少し簡単になる、程度の物です。...

『筋トレは毎日やった方が良いのか？』という質問 これに関しては2、3日おきにやるのが良いとか、筋肉痛の時はやらない方が良いとか、色々と意見が分かれるかと思います。 この質問に関しては、『毎日行う＝高い頻度で筋トレをする』と定義してみます。...

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